生命和健康离不开阳光、空气、水、运动。走路是世界上最好的运动。动脉硬化是可预防的，走路是使动脉粥样硬化斑块变稳定和消退的最有效方法。只要步行坚持一年以上，就有助硬化斑块消退。 怎么步行最好？三个字：三、五、七。一次三公里三十分钟以上；一个星期最少运动5次；“七”是运动适量，就是运动到你的年龄加心率等于170，如年龄50岁，运动到心跳120，加起来是170。 除了步行，就是太极拳。太极拳柔中有刚，阴阳结合，最大用途是改善神经系统，使之年轻化。
